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【健康】8个春季养生小窍门,你知道几个呢?

日期:2018-03-27   


 

春季万物生发,

人们的身体也会慢慢积攒阳气

此时正是养生的好时节,

那么春季养生有哪些小常识

是我们需要知道的呢?

 

早上梳头,晚上泡脚

 

 

 

《养生论》说:春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

 

晚睡早起,不可恋床

 

 

 

春季养生在睡眠上要保持晚睡早起的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

 

提倡晨起伸懒腰

 

 

 

之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展伸腰使全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

 

多晒太阳补钙

 

 

 

春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有学会晒太阳,胜过吃补药的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

 

躲避紫外线

 

 

 

一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积,因此防晒很重要。

 

每天坚持多喝水

 

 

 

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

 

不要急于减少衣服

 

 

 

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减少衣服。大家都知道春捂秋冻,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

 

彻底大扫除,远离过敏

 

 

 

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

 

供稿:北京中医药大学东直门医院东区

编辑:郭昱彤


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